登山入門

2026.09.092026.09.14

最近ちょっと登山が気になる人、これから登山を始めたい人、登山を始めたばかりの人へ。

最初から装備を全部そろえなくても大丈夫です。

山選び、服装、持ち物、登山アプリ、当日の準備、登山中の歩き方など、初心者向けの記事をまとめました。

目次

まず読んでほしい
山選び
登山計画
服装・持ち物
登山アプリ
当日の準備
歩き方と休憩の取り方

まず読んでほしい

登山を始めるのに全部揃えなくていい｜まずは靴と靴下だけで山へ行こう

登山を始めたいけれど、装備にお金がかかりそうで不安な人へ。最初に揃えたい登山靴と靴下、次に買いたいレインウェア、快適さが大きく変わったドライインナーまで、実体験をもとに紹介します。

最初から全部買わなくても大丈夫。最低限必要なものと、あとからでいいものをまとめています。

山選び

高い山ほど大変？「標高」と「累計標高差」の違い

標高が高いほど登山は大変？乗鞍岳と沼津アルプスの実例をもとに、標高と累計標高差の違い、距離や急登、天気など初心者が山選びで見ておきたいポイントをまとめました。

どの山に行く？その基準の一つである「標高」と「累計標高差」についてまとめました。

登山のコースタイムの見方｜「4時間も歩くの？」と怖がらなくて大丈夫

登山初心者向けに、コースタイムの見方を解説。3〜4時間を目安にする理由や、休憩時間の考え方、累計標高差・急登・岩場などとあわせて難易度を判断するポイントをまとめました。

山選びのもう1つの基準、コースタイムについてはこちら。

登山計画

登山は何時から？下山時間から考えるスタート時間の決め方

登山は何時から登り始めればいい？7時スタート・15時までの下山を基準に、コースタイムや天気、駐車場事情を踏まえた開始時間の決め方を紹介します。

登山の始めと終わりの時間をどう決めたらいいのかについてまとめました。

服装・持ち物

初めての登山、何を着る？登山ウェアがなくても手持ちの服で大丈夫

初めての登山は何を着ればいい？登山ウェアを最初から揃えなくても、手持ちの化繊スポーツウェアで十分。初心者におすすめの服装や重ね着、靴下、天気選びについて実体験をもとに紹介します。

登山ウェアを持ってないけど、買えばいいのか？手持ちの服でもいいのか？何を着ればいいのかまとめました。

初めての登山、何を持っていく？日帰り初心者の最低限の持ち物

初めての日帰り登山に必要な持ち物を初心者向けに紹介。水や食べ物、現金、スマホ、羽織り、簡易雨具など、家にあるものを中心に最低限の準備をまとめました。

初めての登山に何を持っていけばいいのか。こちらを参考にどうぞ。

登山アプリ

YAMAPとヤマレコの使い分け｜情報収集はYAMAP、地図はヤマレコ

YAMAPとヤマレコの使い分けメモ。無課金でやりくりするなら、情報収集はYAMAP、現地で使う地図はヤマレコが便利だと感じた理由をまとめました。

登山アプリといえば、YAMAPとヤマレコ。「どちらを使えばいいのか」問題に、私なりの答えをまとめました。

当日の準備

初めての登山で前日までに確認したいこと｜駐車場・トイレ・地図・下山時刻

初めての登山で前日までに確認しておきたいことを、実際の準備の流れに沿って紹介。駐車場やトイレ、最後のコンビニ、地図、下山時刻、現金、ガソリン、下山後の温泉や食事までまとめました。

山に行く計画を立てたら、次はその準備。確認しておきたいことをまとめました。

歩き方と休憩の取り方

登山の休憩の取り方｜疲れる前に休む・ゆっくり歩くのがコツ

登山の休憩の取り方や歩くペースを実体験ベースで紹介。30分〜1時間ごとの短い休憩、水分・行動食の取り方、下りや山頂での休み方までまとめました。

普通に歩いているとすぐ疲れるので、ゆっくり歩き、疲れる前に休憩を取りましょう。